5 müüti psühhoteraapia kohta, mis takistavad alustada teekonda enda poole

Psühhoteraapia kohta liigub endiselt palju stereotüüpe. Nende tõttu lükkavad inimesed psühholoogi juurde minekut edasi ja kaotavad kuul ja aasta, jätkates kannatamist. Vaatame populaarseimaid müüte.

Miks müüdid tekivad

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on iga kaheksas inimene maailmas vaimse haiguse tõttu haiguse tõttu. Sellega seoses otsib vaid osa inimesi abi. Ida-Euroopas ja Balti riikides, Eurostati uuringute kohaselt, on vähem kui 12% elanikkonnast vähemalt kord psühholoogi juures käinud, samas kui Lääne-Euroopas on see arv kahekordne.
Peamine põhjus on eelarvamused ja teabe puudus.

Müüt 1. „Psühholoogile käivad ainult vaimselt haiged“

Tegelikult ei puuduta psühhoteraapia ainult haigusi.

• Enamik kliente tuleb enesehinnangu, stressi, põlemise ja suhteprobleemide küsimustega.

• Ameerikas, APA andmetel, umbes 42% inimesi küsib psühholoogi abi vähemalt kord elus, mis ei ole seotud diagnoosidega.

• Psühhoteraapia on ennetamise meetod, mitte „nõrkuse“ märk.

Müüt 2. „See on väga kallis ja kättesaamatu“

Jah, pikaajaline teraapia võib olla kallis. Kuid:

• EL riikides on individuaalse sessiooni keskmine hind 40–80 eurot, sõltuvalt spetsialistist.

• Paljud firmad katavad osaliselt töötajate konsultatsioonide kulud vaimse tervise toetamise programmidest.

• Veebiteraapia odavdab protsessi 20–30%.

Kokkuvõte: Psühhoteraapia nõuab investeeringut, kuid need on võrreldavad regulaarsete kulutustega spordile, kursustele või puhkusele.

Müüt 3. „Üks kohtumine on piisav, et kõik muutuks“

Imelisi lahendusi ei eksisteeri.

• Keskmiselt, Briti psühhoterapeutide assotsiatsiooni andmetel, toimub märkimisväärne muutus 6–8 sessiooni jooksul.

• Sügava töö jaoks võib kuluda mitu kuud kuni aasta.

• Ieven kesta teraapia (8–12 kohtumist) aitab 60–70% klientidest vähendada ärevuse taset.

Müüt 4. „Psühholoog annab nõu ja hukka mõistab“

Konsultatsioonil ei loeta kellelegi „loengut“.

• Psühholoog aitab uurida sisemisi protsesse ja leida isiklikke lahendusi.

• Konfidentsiaalsus kaitseb klienti hukka mõistmise eest.

• Paljud märkavad, et nad tundsid esmakordselt „õigust olla kuulatud“.

Müüt 5. „Psühhoteraapia ei anna reaalseid tulemusi“

Uuringud ütlevad vastupidist:

• Johns Hopkinsi Ülikooli metaanalüüsi kohaselt on 75% klientidest psühhoteraapia tõttu märkimisväärne paranemine.

• Depressiooni ja ärevuse tase väheneb 40–50% pärast süsteemset tööd.

• Mõju on võrreldav ravimitega, mõnikord isegi suuremad kergemate ja mõõdukate probleemide korral.

Mida on oluline meeles pidada

• Psühhoteraapia on protsess, mitte maagia.

• Müüdid hoiab inimesi tihti eemal, kuigi abi võiks nende elu märgatavalt parandada.

• Esimene samm on proovida ühte kohtumist ja hinnata kogemust iseseisvalt.